Раз уж Вы занялись профессиональным спортом, то должны понимать, что придется идти на жертвы. Часто случается так, что незадолго до важного соревнования спортсмену необходимо похудеть на определенное количество килограмм. Это необходимо для того, чтобы выступать в определенной весовой категории. Как сделать это максимально быстро при этом не потерять свою силу? Существует много различных методов как быстро и эффективно похудеть.
Способы похудения
Среди самых популярных методов рассмотрим следующие:
- белковое питание. Хотите за две недели потерять от 3 до 8 килограмм веса, употребляйте определенные продукты и результат не заставит себя долго ждать. Смысл диеты в том, что необходимо исключить из рациона углеводы и оставить белки. То есть можно есть нежирное мясо, яйца, овощи, рыбу и немного фруктов. Мучное, картофель макароны запрещены;
- ограничить жидкость. За сутки можно потерять до 3 кг веса, если ограничить себя в жидкости. При этом до этого необходимо потреблять большое количество воды до 10 литров в сутки, а затем резко сократить ее потребление;
- мочегонные средства. Некоторым спортсменам назначают специальные диуретики или мочегонные средства. Благодаря им можно сбросить до 5 кг за день. С организма выводится жидкость, а также натрий и хлор. Постоянно сидеть на таких препаратах нельзя. Их принимают за день до контрольного взвешивания;
- слабительные. Распространенным методом борьбы с лишними килограммами является очищение кишечника. Известно, что в кишечнике человека может находиться до 12 килограмм остатков пищи. Приняв слабительное средство, человек может избавиться от накопленных в организме шлаков и ненужных отходов;
- физические упражнения. Самый логичный метод похудения. Однако вес уходит не так быстро, как от вышеперечисленных способов. Часто практикуют занятия в теплой одежде, что б увеличить выделение пота. С ним из организма выходит жидкость. Лучше всего поможет бег по ступенькам или прыжки на скакалке.
Как бороться с чувством голода
Известно, что спортсменам необходимо постоянное поступление в организм питательных веществ. Они могут принимать их в виде определенных пищевых добавок и еды, но во время борьбы с лишним весом, необходимо ограничить себя от чрезмерного потребления пищи. Как же отвлечься от холодильника и не думать о еде? Лучшим методом являются онлайн игры казино. Спортсмен перестает думать о чувстве голода и полностью погружается в игру. вулкан играть бесплатно и без регистрации 777 позволяют наслаждаться игрой, испытывать чувство азарта и получать необходимую дозу адреналина без вложений дополнительных средств. Многие думают, что казино – это выкачка денег, однако, Вас никто не заставляет пополнять свой счет. Не обязательно регистрироваться в казино. Можно просто играть в демо версии игр, постоянно пробуя новые направления в гемблинг индустрии и обучаясь правилам.
