Сезон онлайн-тренировок в самом разгаре, как и подготовка к лету. Кто-то уже давно открыл для себя мир спорта и фитнеса, а некоторые, возможно, вдохновились изобилием интернет-тренировок и только собрались встать на путь приседаний и берпи. При этом профессионалы советуют начинать с самых простых и отвлеченных вещей, которые помогут вам настроиться на фитнес: приобрести красивую спортивную форму, несколько снарядов (гантели, мяч, резинки), а также спортивный мат. Он подойдет и для домашних тренировок, и для занятий йогой. В любом специализированном магазине широкий ассортимент ковриков для фитнеса, а какой выбрать и не растеряться – мы вам расскажем.
Зачем он нужен
Заниматься можно и на полу. Однако тренировочный мат обеспечивает комфорт и безопасность во время занятий, а тренировка на скользком полу или ковре может создать риск травмы или вызвать болезненные ссадины. Повторяющиеся движения на ковре приведут к кожной сыпи или волдырям, а жесткая поверхность пола вредит суставам. Таким образом, простой спортивный коврик поможет провести занятие максимально комфортно и без лишней боли.
Типы тренировочных ковриков
На рынке доступны следующие маты:
- Защитные – используются для стабилизации спортивного инвентаря, например, оборудования для силовых тренировок, стационарных велосипедов, орбитреков. Обладают противоскользящим эффектом. Защищают пол от царапин, подавляют звуки, снижают вибрации.
- Гимнастические коврики – большие и толстые матрацы, неотъемлемый элемент школьного спортивного оборудования. Используются при реабилитации, коррекционных и акробатических упражнениях.
- Тренировочные – самые универсальные, рассчитанные в основном на фитнес, пилатес и аэробные тренировки. Защищают вас от ссадин и ушибов, не допускают скольжения, изолируют от холодной поверхности. Чаще всего они изготовлены из синтетической пены – неопрена.
- Коврики для йоги – самый тонкий тип мата. Их толщина колеблется от 2,5 до 3,5 мм. Специально разработаны для занятий йогой. Защищают от скольжения во время тренировки.
- Татами – традиционные японские маты, сделанные в прошлом из соломы, сегодня изготавливаются из прочных синтетических материалов. Предназначены для обучения дзюдо, каратэ, джиу-джитсу и другим боевым искусствам.
Какой выбрать коврик для фитнеса
Самый популярный вид матов – тренировочный. Используются как дома, так и в фитнес-клубах из-за своей универсальности. Они обычно бывают двух размеров: 200 x 100 см и 200 x 120 см, но могут быть меньше (например, 50 x 140 см).
Толщина – от 5 до 6 мм. Она должна зависеть от того, для каких видов деятельности вам нужен коврик. Например, если вы выполняете легкие упражнения, такие как растяжка или пилатес, во время которых вы находитесь босиком и часто соприкасаетесь с полом, то следует выбрать мягкий коврик толщиной не менее 5 мм.
Если вы планируете регулярно и интенсивно заниматься, то выбирайте мат с защитным покрытием, чтобы повысить его износостойкость.
Характеристики
При покупке стоит обратить внимание на следующие особенности тренировочных матов:
- Плотность и толщина. Оптимальные параметры позволят вам комфортно выполнять упражнения в положении лежа или на коленях. Такой коврик хорошего качества, и вы можете взять его в парк и использовать для упражнений или просто применить в качестве подстилки.
- Размеры мата – лучше всего, чтобы во время упражнений все тело лежало на коврике, то есть его длина была равна вашему росту.
- Гибкость – коврик должен легко раскатываться, что облегчает его хранение и переноску. В сумку или рюкзак легко положить гибкий коврик и взять его на тренировку. Мат не должен ломаться, иначе быстро деформируется и придет в непригодность.
- Материал – коврик для фитнеса должен быть изготовлен из прочного и экологичного материала, легко моющегося, на котором не будут расти бактерии, грибки и плесень. Коврики обычно лежат на полу, легко пачкаются, к тому же соприкасаются с телом, поэтому их следует делать из материала, который можно почистить в стиральной машине.
- Адгезия (сцепление) – хорошие маты характеризуются высокой степенью адгезии к земле, что повышает безопасность во время тренировок, особенно интенсивных, которые требуют динамических движений и быстрых изменений положения. Некоторые из них имеют рисунок «елочкой» на нижней стороне, благодаря чему мат не меняет своего положения и не раскручивается по краям.
- Цена – она не менее важна, чем другие аспекты, и для многих покупателей станет важнейшим критерием выбора спортивного коврика. Однако учитывайте тот факт, что мат хорошего качества будет служить долгие годы. Стоит инвестировать в достойный продукт, а затем наслаждаться им каждый день.
- Дополнения – очень практичным решением в матах являются ранты, ремни – они облегчают транспортировку и хранение коврика.
Какими качествами должен обладать хороший тренировочный мат
- Универсальный и практичный – он должен подходить для различных типов упражнений – общего развития, йоги и пилатеса.
- Легко использовать – раскатывается, с дополнительными ремнями, которые защищают его от произвольного разматывания.
- Легко поддерживать в чистоте – желательно с гладкой поверхностью, которую можно чистить в стиральной машине.
- Экологичный – к сожалению, 95 % ковриков на рынке изготовлены из ПВХ, который после разлагается сотни лет и загрязняет окружающую среду. Покупая несколько дешевых ковриков в течение всей вашей жизни, вы ускоряете загрязнение окружающей среды. Коврики из резины являются биоразлагаемыми и экологически чистыми – это наилучшее возможное решение.
- Эстетика – если вы уже вкладываете средства в коврик, стоит выбрать тот, который будет просто красивым и чей внешний вид будет еще больше мотивировать вас к упражнениям. Коврики бывают разных цветов и узоров – то, что вы выбираете, зависит от вашей харизмы, темперамента, предпочтений и типа дисциплины, которую вы практикуете.
Универсальный тренировочный мат
Коврики общего назначения широко доступны практически в любом спортивном зале, но также отлично подходят для домашнего использования. Его основное предназначение – амортизировать тело на протяжении всей тренировки, обычно он короткий и увеличенной толщины. Будет идеальным для любых тренировок на полу, таких как приседания или планки.
Существует три основных типа тренировочных матов общего назначения.
- Винил – пенопласт с виниловым покрытием. Эти коврики долговечны и легко протираются. Способны выдерживать многократное использование.
- TPE – термопластичный эластомерный материал. Такие коврики удобны, прочны и являются наиболее экологически чистым материалом, поскольку они потенциально могут быть переработаны. Эластичные свойства позволяют мату возвращаться к первоначальной форме после использования, но также обеспечивают мягкое и комфортное ощущение.
- EVA – пенные коврики. Легкие и доступные по цене. Однако они не рассчитаны на то, что вы будете заниматься в спортивной обуви. В противном случае коврики не смогут вам обеспечить правильную амортизацию.
Готовая фитнес-программа на вашем полу
Именно так позиционирует свою продукцию производитель ковриков SKLZ, что, несомненно, очень удобно для тех, кто только начинает открывать для себя мир фитнеса. Благодаря иллюстрированным упражнениям, рекомендуемым сетам и повторениям вы не устанете от одной и той же тренировки, ведь вольны самостоятельно комбинировать свои сеты. Также на коврике выделены те группы мыщц, на разработку которых направлено каждое упражнение. Подойдет и для стандартных фитнес-тренировок, и для йоги.
Коврик изготовлен из высококачественного ПВХ-материала и имеет размер 183 x 61 см и толщину 4,5 мм. Легкий и компактный, удобен для транспортировки. Отличное решение для новичков, которые задумываются, какой выбрать коврик для фитнеса.
Немецкое качество
Kettler – крупный производитель спортивного инвентаря, известного по всему миру. Для фитнес-индустрии бренд предлагает и коврики, и маты для обычных тренировок, и облегченные – для йоги.
На ПВХ-коврике Kettler тоже изображены упражнения для тренировки вместе с описанием. При этом для каждого из них предлагаются различные вариации выполнения в зависимости от цели вашей тренировки, а также указаны задействованные группы мышц. Производитель утверждает, что следование рекомендациям на коврике способствует развитию гибкости, силы, мышечному тонусу, коррекции контуров и сердечно-сосудистой выносливости. Размеры: 170 x 68 см, ширина – 2,5 см.
Поддержи отечественного производителя
Demix – российская торговая марка, которая специализируется на производстве фитнес-оборудования и другого инвентаря, а ее продукция доступна во всех спортивных магазинах.
У бренда в ассортименте огромное множество фитнес-ковриков на любой вкус, которые отличаются по плотности, размеру и цвету. При этом каждый коврик Demix обладает нескользящей поверхностью и укомплектован ремнями для переноски. В линейке имеются как бюджетные модели, так и более дорогие, но обладающие усиленным эффектом амортизации.
Чистка спортивного инвентаря
Как бы ни назывался коврик для фитнеса, следить за его чистотой – ваша прямая обязанность. В процессе тренировки на нем скапливаются бактерии, грязь, пот, поэтому ему тоже необходим особый уход.
- После каждой отдельной тренировки протирайте его антибактериальными салфетками или сбрызгивайте специальным спреем.
- Промывайте в душе раз в неделю или раз в месяц (все зависит от частоты использования).
- Используйте стиральную машинку, но только если это прописано в рекомендациях производителя. Внешнее покрытие у разный ковриков может быть неодинаковым, поэтому есть вероятность повредить внешний вид или привести свой спортивный мат в негодность.
- Правильно сушите коврик. Не сворачивайте его раньше времени, иначе разведете плесень. По возможности поместите его на свежий воздух в развернутом состоянии до полного высыхания. Еще один вариант сушки – положить на него сухое полотенце и в таком виде свернуть.
Надеемся, что наши рекомендации и советы, какой выбрать коврик для фитнеса, помогут вам и откроют дорогу в мир тренировок, йоги и спорта.
